ロードバイクのblog

ロードバイクでの練習を書き留める予定

練習8/17～9/7

8/16

距離44km

時間2時間くらい　計測していなかった。

しかし、物理的に17日に走っているということは、16日走っていることが確定します。（笑）

8/17

距離44.11km

時間1:58

向かい風がきつい。

8/23

距離46.66km

時間1:57

8/24

距離45.85km

時間2時間くらい　アプリなのでタイマーが止めてなかった。

8/30

距離120kmくらい

時間5時間くらい

昼過ぎにゆったり出発。

いつもの道からそれて淀川河川公園に向かった。

せっかくだし河口まで行こうと思い走ると案外近く感じた。

ユニバーサルスタジオらしきものが遠目に見えた。

しかし帰り、長かった…お尻と脚が痛いのをこらえつつ走った。

橋を越えても越えても着かないと感じた…。

8/30夜

距離10ｋｍくらい

というかその後すぐ午後6時ごろから

なんというかロードに乗ってラーメンを食べにいった。

かなり腹がへっていたのですごくうまかった。

8/31

距離45.00ｋｍ

時間2:06

向かい風もきつかった、足もきつかったが時間がかかった。

晴れならばどんなときでも2時間切りが目標。

ｽﾀﾐﾅつけようと思った。

9/7

距離44ｋｍ

時間2時間ほど

向かい風です。

9/7-2

距離36ｋｍ

時間3時間ほど

練習ついでにﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ用品店に行ってきた。

9/7-3

距離46ｋｍ

時間2:08

ぜんぜん2時間切れていませんね。はい。練習しましょう。

逆なのになぜか向かい風です。時間によるものか？？

それとも気のせいかな…

1日合計126ｋｍでしたね。

 

一回一日200ｋｍ走ってみたいですね。ゆっくりでいいんで。

 

 

7/27～8/14　練習

更新サボりました。ので

一気に8月半ばまでの練習まとめます。

計測器の履歴からですが、2種類使っているので微妙に誤差があったりしますね。

機材の更新はないですが、ﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸつけました。ﾄﾋﾟｰｸのLｻｲｽﾞです。

でかい！購入前に取り付けるｽﾍﾟｰｽ要確認です。

 

7/27

距離25km 

時間1:41

メインは十三峠を2人で上りました。

ゆっくりペース

ホイール変えての初登りです。

すごく楽になった感じがした。

これならリアのカセットを交換する必要はなさそう。

 

7/27-2

距離42.87km

ｱﾍﾞ24.8

MAX 45.8（追い風くだり）

時間1:43（1:50）

 

8/2

距離45km

ｱﾍﾞ22

時間2:05

いつもと違う道をとおり少し迷った

8/3

距離44km

時間1:54

小雨が降ってたかも。覚えてない。

8/9

距離44km

時間1:49

たしか台風が近づいてた時です。すごい追い風で単独で40kmで走れた。

8/10

台風です。まあ走るのやめました。

8/14

距離18kmくらい

時間1:00

8/9に通った川沿いが流木やら土砂やらで、ものすごい事になっていました。

8/10やめておいて正解でしたね。走ってたら流されてたかも。

 

 

8月後半から最近はなんだか追い風ばっかりです。

ｽﾋﾟｰﾄﾞも時間もいまいちなので気が滅入りますが、これも風の練習だと思って

走ることにします。

 

 

 

 

 

 

 

7/25 練習

時間 1時間55分

距離43.56km

平均22.6km

少し道が変わって1kmほど距離短縮。

前のルートなら2時間ギリギリかも…

向かい風だったので足が辛い。

（27日の練習も方向は逆なのに向かい風だった…）

ということで2時間切？したのでホイール変えました！

マヴィックの　 キリシ…

アクシウムSです。 

玉当りも軽めに調整して…スムーズに回る程度に。

軽い！

軽いよ！

平地も上りもいい感じだよ！

タイヤ付きで2.4kgもあるのに

今までのが重すぎたんだ…3kg以上はあったんじゃないかな…

チェーンも肉抜きがあるものに変えました。

ｸﾞﾚｰﾄﾞもﾃﾞｨﾚｰﾗｰにあわせて105用に。

変則性能があがった！ようなきがする。

パーツ交換の喜びに目覚めてしまう瞬間であった。

練習中少し腰が痛くなってきて痛みが続くので、

サドルを少し下げると以降は改善しました。

 

 

7/21 練習

44.3キロ

1時間53分18秒

平均23.5

巡航24.5くらい

 

30キロ巡航がとてもきついので完成車についてきたホイールからの買い替えを検討。

いつものルート約45キロを2時間切れたら新しいホイールを買おうという目標で練習

1回で2時間切達成したので購入決定。

普段乗り用～トレーニング用に評判のマヴィックのアクシウムSが欲しい！

しかし購入までにもう一度走るのでそれで2時間出ないようであれば再検討。

さらに安いホイールに換装 、RS21とか。

 

最終的には1時間30分切りが目標。

 

 

 

 

 

7/20 練習

10キロ　登り2～3キロくらい。

　　　　筋肉が付いてきているのか、登りがほんの少し楽になった。

25キロ　約1時間30分

　　　　巡航30キロ程度で練習、結果は23キロほど。

5キロ　10分　登り1キロ。かなりゆっくり。

 

傷は練習に差し支えないレベルになった。

 

当面の目標は巡航30キロペースを2時間後も維持できること。

現状は23キロ辺りがやっと…。

 

その次は航続距離100キロ・200キロを無事に走りきること。

このへんをクリアできたら琵琶1とか走ってて楽しいかなと思い、

練習中。

　　　　

7/19 練習

距離：４５．５６キロ

時間：２時間１９分４３秒

 

傷の様子を見ながら練習。

特に痛むことは無かったのでよかった。

 

いつも大体2時間なので２０分ほど遅くなった。

だいぶ軽く走ったつもりだったが思ったよりは時間がかからなかった。