8/16 距離44km 時間2時間くらい 計測していなかった。 しかし、物理的に17日に走っているということは、16日走っていることが確定します。（笑） 8/17 距離44.11km 時間1:58 向かい風がきつい。 8/23 距離46.66km 時間1:57 8/24 距離45.85km 時間2時間くらい…

更新サボりました。ので 一気に8月半ばまでの練習まとめます。 計測器の履歴からですが、2種類使っているので微妙に誤差があったりしますね。 機材の更新はないですが、ﾊﾞｯｸﾊﾟｯｸつけました。ﾄﾋﾟｰｸのLｻｲｽﾞです。 でかい！購入前に取り付けるｽﾍﾟｰｽ要確認です。…

時間 1時間55分 距離43.56km 平均22.6km 少し道が変わって1kmほど距離短縮。 前のルートなら2時間ギリギリかも… 向かい風だったので足が辛い。 （27日の練習も方向は逆なのに向かい風だった…） ということで2時間切？したのでホイール変えました！ マヴィッ…

時間33.00min距離13.02km AV23.6Km 仕事の後に練習 だいぶ疲れがたまっている感じだった。 23日と24日は練習せず。

44.3キロ 1時間53分18秒 平均23.5 巡航24.5くらい 30キロ巡航がとてもきついので完成車についてきたホイールからの買い替えを検討。 いつものルート約45キロを2時間切れたら新しいホイールを買おうという目標で練習 1回で2時間切達成したので購入決定。 普段…

10キロ 登り2～3キロくらい。 筋肉が付いてきているのか、登りがほんの少し楽になった。 25キロ 約1時間30分 巡航30キロ程度で練習、結果は23キロほど。 5キロ 10分 登り1キロ。かなりゆっくり。 傷は練習に差し支えないレベルになった。 当面の目標は巡航30…

距離：４５．５６キロ 時間：２時間１９分４３秒 傷の様子を見ながら練習。 特に痛むことは無かったのでよかった。 いつも大体2時間なので２０分ほど遅くなった。 だいぶ軽く走ったつもりだったが思ったよりは時間がかからなかった。

２０分ほど走っていると 段差かなんかでパンク。 歩いて帰宅 ロードタイヤのパンク修理は初でした。 普通の自転車よりタイヤとリムの隙間が少なく感じた。 タイヤ自身が硬かっただけかもしれない。 おまけに歩いているとき、クリートにくるぶし辺りをぶつけ…

雨 昼からも雨の予報

１時間 軽く １０キロ程度 今日はゆっくり休んでいるので 明日は走ったほうがよさそう…

仕事の後30分だけジムに有る自転車トレーニング器具みたいなのを使用。主に強い負荷で限界まで漕いで、少し休む、また限界まで漕ぐの繰り返し。心肺に効果があるような気がする。

走行時間2:00距離45キロ平地途中でサドルを少しあげたらペダルを回しやすくなった気がする。そのうちにディレーラーの調整が必要リア、軽くする方の動きが渋い。4日夜は小雨のせいにして練習せず。

140629 1 走行時間3：30 距離25km メインは大阪十三峠を友達とまったりヒルクライム 友達のロードと乗り比べ比較して軽いギアが欲しくなった。 展望台？で30分くらいだべってた。 2 走行時間2：00 距離45km 夜練習と移動を兼ねて走った。 始めはキロ2分前半…