10キロ 登り2～3キロくらい。 筋肉が付いてきているのか、登りがほんの少し楽になった。 25キロ 約1時間30分 巡航30キロ程度で練習、結果は23キロほど。 5キロ 10分 登り1キロ。かなりゆっくり。 傷は練習に差し支えないレベルになった。 当面の目標は巡航30…

距離：４５．５６キロ 時間：２時間１９分４３秒 傷の様子を見ながら練習。 特に痛むことは無かったのでよかった。 いつも大体2時間なので２０分ほど遅くなった。 だいぶ軽く走ったつもりだったが思ったよりは時間がかからなかった。